Faire durer ses pointes :

Les pointes, c’est cher ! Alors on peut trouver des astuces pour les remplacer moins souvent.

Le vernis durcisseur : à appliquer sur des pointes tout juste faites à vos pied (ni complètement neuves, ni trop cassées). Il permettra de conserver le chausson plus longtemps dans l’état où vous l’aimez.

Le frigo : mettre ses pointes plusieurs heures au frigo les durci ! Ceci permet de faire durer vos chaussons un tout petit peu plus (le temps d’assurer une répétition ou un spectacle par exemple, si vous n’avez pas encore eu le temps d’en racheter).

Renforcer la plateforme : soit en la brodant (mais c’est long et fastidieux), soit en appliquant du vernis durcisseur dessus, soit en achetant des embouts de cuir à coller sur la plateforme.

Entre deux cours, faites sécher vos pointes à l’air libre, ne les laissez surtout pas dans votre sac de danse : l’humidité de la transpiration pourrait les ramollir très vite.

Alterner entre deux paires de pointes si vous dansez très souvent : cela permettra à chaque paire de bien sécher. Vous pouvez les stocker au frigo entre vos cours.

Ici vous allez apprendre quels sont les moyens de protéger vos orteils pour avoir moins mal, et connaître à quoi servent tous ces accessoires pour les pointes!

Les protections pour les pieds : Les protège-pointes : Il en existe plusieurs sortes : en mousse (moins solides mais pas chers) ou en silicone (plus solides, plus chers !). La laine de mouton ou le coton cardé : Ces deux produits se vendent en pack à découper à sa convenance afin de les positionner sur les orteils. Les deux sont jetables : ils se tassent avec l’usage, et au bout d’un cours ou deux il faut les changer. Les protège-orteils en gel : Ces tubes se mettent sur les orteils douloureux, il suffit de les découper à la bonne longueur. Les osselets ou « spacers », ou écarteurs : Ces accessoires en plastique se placent entre les orteils, ils s’adressent aux danseuses qui ont un problème de déformation des orteils, notamment quand le gros orteil se désaxe vers l’intérieur, ce qui conduit à la formation d’oignons. Le sparadrap et les mouchoirs en papier : Deux solutions économiques et efficaces ! Le sparadrap se place autour des orteils en prévention avant chaque cours de pointes. Il permet d’éviter les ampoules, car mieux vaut prévenir que guérir ! On peut aussi emballer ses orteils dans un mouchoir papier : il absorbe la transpiration et évite le frottement de la peau dans le chausson, ce frottement qui est responsable des ampoules. La vieille chaussette ! Pour une protection efficace et moins épaisse que les protège-pointe, il suffit de couper le bout d’une paire de chaussette à la bonne taille. Cela protège la peau du frottement dans les pointes, tout en gardant la sensation de pointes portées sans protections. Les accessoires : Les élastiques : Ils sont nécessaires pour ne pas perdre le talon de ses chaussons. Les rubans : Ils sont nécessaires pour bien maintenir le pied dans l’axe de la cheville quand on monte sur pointes. Ils existent en satin et en coton. Certains ont un empiècement élastique qui sert à limiter la pression exercée par les rubans sur les tendons d’Achille. Je vous les recommande chaudement car ils sont bien plus confortables que les autres types de rubans. Le rouleau de massage : Facultatif ! Il sert à masser et détendre la plante du pied entre deux entraînements intensifs. Vous pouvez aussi le faire avec une bouteille d’eau ou une balle de tennis. Les pochettes de protection: Pas très jolies, ces pochettes vous permettent de travailler en studio ou chez vous sans abîmer ni salir vos pointes. Idéal pour arriver sur scène avec des pointes propres ! Les embouts en cuir : On les colle sur la plateforme des pointes, ils sont moins glissants que le satin et prolongent la durée de vie de la plateforme. Le vernis durcisseur : Quand nos pointes sont juste assouplies comme on aime, on peut les vernir afin qu’elles restent plus longtemps dans cet état. Le vernis s’applique aussi sur des pointes en toute fin de vie, quand on doit assurer un cours ou un spectacle et qu’on n’a pas eu le temps d’acheter des pointes neuves. Attention avec le durcisseur : produit inflammable et dangereux pour la peau ! Il faut toujours le laisser sécher 24h après application. On peut aussi appliquer du vernis à bois sur la semelle intérieure du chausson, ce produit s’achète dans les magasins de bricolage. Je ne peux pas en parler car je n’ai jamais essayé.

Elastique à découper Rubans avec insert élastique Protection anti-salissure Masseur pour détendre la plante des pieds Vernis durcisseur Embouts en silicone Tubes en silicone à découper Embouts à placer sur les orteils Protection en laine à découper à la bonne taille Ecarteurs ou « spacers » ou osselets Elastique « invisible » Photos : Sansha / Dance Direct / Bunhead

Les ampoules:

Blessure la plus fréquente des danseuses, elle est très douloureuse et peut empêcher de monter sur pointes. Les ampoules des danseuses sont rarement des cloques non percées pleines de liquide. Généralement, la peau est arrachée.

La meilleure procédure à suivre est de nettoyer la plaie et s’y appliquer un pansement « seconde peau » qu’on trouve en parapharmacie. Lisez bien les notices avant pour une guérison optimale. Ces pansements atténuent bien la douleur et permettent de continuer à danser.

Le mieux reste de faire de la prévention, donc d’éviter l’apparition de l’ampoule. C’est assez facile en fait, car avec un peu d’expérience vous verrez que les ampoules se logent toujours aux mêmes endroits.

Il suffit d’appliquer du sparadrap sur tous les endroits exposés aux ampoules avant le cours de pointes. Ceci vous évitera bien des douleurs inutiles !

La déformation des orteils: orteils en griffe ou en marteau

Avec une pratique intensive des pointes, on observe souvent l’apparition d’orteils « en marteaux »: au lieu d’être bien allongés, ils prennent une forme repliée en permanence. C’est la source potentielle de nombreux petits maux de pieds.

Dessin : http://www.epitact.com/fr/avis-dexpert/soins-de-podologie/orteils-en-marteau-et-orteils-en-griffe-quelques-precisions/index.html

Le gros orteil a aussi tendance à dévier de sa position naturelle vers l’intérieur. Si vous êtes sujette à cette déformation, vous pouvez mettre entre le pouce et le second orteil un petit morceau de coton qui les maintiendra écartés, ou bien acheter des osselets.

Les problèmes d’ongles:

• Les ongles incarnés : l’ongle coupé trop court aura tendance à s’enfoncer dans la chaire lors de sa repousse, ce qui est très douloureux et peut empêcher totalement la pratique des pointes. Dès les premiers signes, courrez voir un podologue ! Si vous attendez trop, vous pourriez avoir à vous faire opérer et arrêter la danse pendant de longs mois.
• Ongle bleu, ongle qui tombe : les pointes génèrent des chocs sur vos orteils, et cela peut former un bleu sous l’ongle. Au début, sa couleur change (jaune, bleu, puis noir). Ce qui se produit alors, c’est que l’ongle se désèche puis tombe, alors qu’un nouvel ongle pousse en-dessous. C’est un peu douloureux. Si vous avez mal lors de la phase de repousse du nouvel ongle, il existe des produits en pharmacie (des sortes de vernis) à appliquer qui protègent cette zone en attendant d’avoir un bel ongle tout neuf. Demandez conseil à votre pharmacien.
• Les champignons : ils sont liés à un problème d’hygiène : si vos orteils sont enfermés trop longtemps dans des embouts en silicone qui ne respirent pas par exemple, avec l’humidité et la chaleur, des parasites peuvent s’installer. Utilisez du talc si vous transpirez beaucoup dans vos chaussons, et privilégiez des protections qui laissent respirer la peau. Faites sécher vos chaussons à l’air libre entre 2 cours, ne les laissez jamais enfermés dans votre sac de danse.

L’hallux valgus, dit aussi « oignon » :

C’est une déviation latérale du gros orteils, accompagnée de l’apparition d’une excroissance.

Pour toute information sur l’hallux valgus, consultez ce site :

http://www.ameli-sante.fr/hallux-valgus-oignon.html

Comment se protéger les pieds dans les pointes quand vous avez mal ?

Il est inutile de rajouter des couches et des couches de coton et de pansements, votre pied n’en serait que plus comprimé et donc encore plus douloureux.

En cas de bobo, utilisez les mêmes embouts que d’habitude et rajoutez des pansements juste là où c’est nécessaire : un pansement « seconde peau » sur une ampoule, un pansement spécial pour les cors si besoin…  Autant que possible, laissez à vos pieds le temps de guérir, en arrêtant les pointes quelques jours.

Quels rubans ?

Il existe des rubans en coton, en satin, et en satin avec insert élastique. Les rubans s’achètent en magasin de danse ou dans certaines merceries.

Ils doivent faire 55 cm de long chacun. Pour les jeunes filles, 50 cm pourront suffire, personnellement en tant que danseuse adulte il me faut 55 cm, donc 2m20 pour une paire de pointes.

La bonne place pour les rubans :

C’est très facile à trouver :

Prenez votre chausson neuf, avant d’avoir ajusté le cordon de serrage.	Repliez le talon comme indiqué sur la photo.	L’endroit où coudre les rubans se situe juste après le pli !

Cliquez sur les photos pour les voir en plus grand.

Comment les coudre ?

Le matériel nécessaire :

Il existe plusieurs techniques. La mienne est celle de la couture « en carré ». Je l’utilise tout le temps, elle est rapide à faire et surtout très solide. Il suffit de suivre le tracé sur la photo :

On coud d’abord un carré (tracé rose) et ensuite on peut faire une croix dans ce carré pour consolider (tracé violet). Personnellement je ne fais que le carré !

On peut le faire en se callant sur la bordure en coton (faire attention à ne pas passer l’aiguille dans le cordon de serrage), ou bien coudre beaucoup plus bas :

Empêcher les rubans de filer :

Avec l’usage, tous les rubans filent si vous ne faites rien. Alors vous pouvez coudre des petits ourlets à chaque bout (ça prend du temps et c’est assez pénible à faire). Ou le mieux, pour des rubans en satin, c’est simplement de présenter le bout du ruban quelques instants au-dessus de la flamme d’un briquet (le ruban ne doit surtout pas toucher la flamme, il faut le tenir 5 à 10 cm plus haut). La chaleur va légèrement faire fondre le tissu qui ne filera plus jamais !  Évitez de mettre le feu chez vous juste pour ça, si vous êtes jeune demandez de l’aide à un de vos parents.

Coudre des élastiques sur ses pointes :

Les élastiques se mettent en plus des rubans. Ils servent à ce qu’on ne perde pas le talon des chaussons en dansant et à ce que le chausson épouse mieux le pied.

Il existe plusieurs techniques, qui ne sont pas meilleures ou moins bonnes entre elles : c’est la danseuse qui choisi la plus adaptée pour elle.

1/ Un élastique qui fait le tour de la cheville, à coudre derrière le talon, à l’intérieur ou à l’extérieur du chausson : (ma technique)

2/ Un élastique derrière le chausson dans lequel on va passer les rubans lorsqu’on les noue.

3/ Deux élastiques croisés sur le cou-de-pied (comme pour des demi-pointes) : une technique pas très utile si on utilise aussi des rubans.

4/ Un élastique qui passe sur le pied vers le milieu. Cette méthode est parfois utilisée par des danseuses qui ont un fort cou-de-pied, cela leur évite de trop « passer par dessus » le cou-de-pied.

Enfin, certaines danseuses préfèrent ne même pas coudre de rubans et n’utilisent que des élastiques : en général, deux élastiques larges (2cm) croisés sur le cou-de-pied. Ceci permet d’enfiler ses pointes beaucoup plus rapidement, les pointes tiennent très bien au pied et on gagne le temps passé à coudre les rubans ! Beaucoup de filles ont peur de le faire car elles croient que leur pied sera moins bien tenu, mais ça fonctionne très bien. C’est utile pour les danseuses qui utilisent énormément de chaussons de pointes, en formation professionnelle par exemple !

Couture à la main ou à la machine ?

Comme vous voulez ! Si vous avez la chance d’avoir une machine à coudre, ce sera très vite fait et bien solide. Sinon il vous faudra un peu plus de patience et d’entrainement. Avec l’habitude, il me faut 15 minutes pour coudre rubans et élastiques sur une paire de chaussons. Certaines danseuses font carrément coudre leurs rubans dans une boutique de retouches vestimentaires.

Encore des questions ?

Posez vos questions dans les commentaires, la communauté de Passion Ballet fera de son mieux pour vous répondre.

Je vous présente ma technique pour préparer mes pointes avant de les porter. Vous faites peut-être autrement : si oui, ça ne veut pas dire que vous faites mal ! Chaque danseuse expérimente et avec le temps, trouve ce qui lui convient le mieux. Je partage ici mes conseils et les bonnes (et mauvaises) pratiques, à vous de les compléter en commentaires.

Qu’est ce que le cassage des pointes ? A quoi ça sert ?

Des pointes neuves sont très rigides, et ne peuvent pas être portées directement ainsi. Le cassage des pointes ne consiste pas à réellement « casser » la semelle ». Il s’agit simplement d’assouplir ses chaussons pour les rendre un peu plus confortables avant de les porter pour la première fois en cours de danse.

Une fois qu’on a fait un, deux ou trois cours de danse avec, selon le temps qu’on les porte à chaque cours (*), elles se seront faites aux pieds. En effet, en travaillant le pied échauffe la pointe, il transpire éventuellement, et ceci fait que les matériaux vont s’assouplir et prendre la forme des orteils.

(*) Dans certains cours, vous mettez les pointes 10 minutes à la fin. Dans d’autres on fait toute la barre, ou tout le milieu, voir tout le cours avec les pointes.

Comment casser des pointes neuves ?

Au préalable : j’ai déjà cousu les rubans et les élastiques, et j’ai essayé mes chaussons sur chaque pied afin de déterminer lequel sera le pied gauche et lequel sera le pied droit. Je marque « gauche » et « droite » sur les semelles intérieures pour ne pas me tromper.

Cliquez sur les photos pour les agrandir.

1. Première étape : avec mon talon je vais légèrement appuyer sur la boite afin de l’aplatir et de l’élargir à la fois. ATTENTION : c’est un geste léger, il ne faut pas mettre tout son poids dessus ! Sinon vos pointes risquent d’être fichues.

1. Deuxième étape : je plie la semelle aux 3/4 de sa longueur, dans un sens puis dans l’autre alternativement.
   
2. Troisème étape : je malaxe légèrement les côtés de la boite pour les assouplir.
3. Quatrième étape : je mets mes pointes et je pousse sur les demi-pointes (j’appuie fort dans le sol afin que les semelles plient bien à fond) jusqu’à ce que le passage par la demi-pointe devienne facile.
   
4. Cinquième étape : je fais des relevés en première position.
   

Voilà c’est tout ! Pour être mieux préparée au cours de danse, je peux les porter chez moi quelques temps (par exemple marcher 15 minutes en rangeant sa chambre !  ) et faire quelques exercices de relevés en première position.